Hogyan lehet növelni a férfiak hatékonyságát: természetes és gyógyászati ​​szerek

Mi befolyásolhatja negatívan a férfi erőt:

  1. mozgásszegény életmód;
  2. gyakori stressz és idegi feszültség;
  3. túlsúlyos problémák;
  4. csökkent a tesztoszteron szintje a szervezetben;
  5. különféle szteroidok szedése az izomépítéshez;
  6. kor és a férfi menopauza kezdete, amelyet egy másik cikkben említettek;
  7. dohányzás;
  8. alkoholfogyasztás;
  9. a szív- és érrendszer, az endokrin rendszer, a pajzsmirigy betegségei;
  10. diabetes mellitus;
  11. hosszú absztinencia;
  12. hirtelen hőmérséklet-változások;
  13. a libidó elnyomása az intimitással kapcsolatos helytelen pszichológiai hiedelmek miatt.

Mielőtt elkezdené javítani a hatékonyságot, ki kell küszöbölnie azokat a tényezőket, amelyek a csökkenését kiváltják. Ha ez nem történik meg, akkor a gyógyszerek szedése és a hagyományos orvoslás alkalmazása csak átmeneti hatást eredményez. Mi befolyásolja a hatékonyságot:

  1. Alkohol.Ha fiatalkorban alkoholfogyasztás után az erekció növekedése figyelhető meg, akkor a 40 évhez közelebb a helyzet fordított. Az alkohol szexuális diszfunkcióhoz vezet. És minél gyakrabban iszik egy férfi, annál korábbi impotencia lép fel.
  2. nikotin.A dohányzó férfit veszélyezteti a korai impotencia. Tudományos tanulmányok szerint a napi cigarettacsomag az esetek 70% -ában merevedési zavarhoz vezet, a meddőség pedig 80% -nál fordul elő. Sőt, minél tovább dohányzik az ember, annál nehezebb neki teljesíteni házassági kötelességét. Ennek oka, hogy a cigarettában található anyagok általában felhalmozódnak a szövetekben, az erek elzáródásához vezetnek, ami rontja a vérkeringést. És a rossz vérkeringés az egyik oka a potencia csökkenésének.
  3. Alacsony fizikai aktivitás vagy fizikai inaktivitás.Az ülőmunka és a mozgásszegény életmód a kis medence stagnálásához, az érrendszer tónusának és az izomkészülék csökkenéséhez vezet. És ez rontja a hatékonyságot, és a férfi nemi szervek számos betegségének okává válik.
  4. Rossz táplálkozás.Gyenge hatékonyság azoknál a férfiaknál tapasztalható, akik rossz minőségű ételeket fogyasztanak, és inkább a gyors harapnivalókat kedvelik. Az állati zsírokkal való visszaélés ateroszklerózishoz vezet - az erek elzáródásához koleszterin plakkok által. És ez rontja a vérkeringést, ezért szenved elsősorban a prosztata.
  5. Krónikus betegségek.Sok patológia a potencia gyengüléséhez vezet. Például magas vérnyomás és diabetes mellitus.
  6. Bizonyos gyógyszerek szedése.Egyes gyógyszerek súlyosan károsítják a nemi szervek működését. Ide tartoznak a nyugtatók, antidepresszánsok, vízhajtók. A hatékonyságot rontja a tabletták hosszan tartó használata.
  7. Stressz.Az alacsony stressztolerancia sok egészségügyi problémát okoz. És a férfi potencia is szenved. A családok által okozott stressz miatt a házastársak gyakran nem elégedettek szexuális életükkel.

Hogyan lehet növelni az otthoni hatékonyságot

Fontos megérteni a nehézségek okait, megpróbálni kiküszöbölni a negatív pillanatokat, és akkor az erekció fokozódása fog bekövetkezni, mintha önmagában. Gyakran a test általános állapota hátrányosan befolyásolja a férfi potenciálját: stressz, fáradtság, betegség. Néha elég a népi gyógymódokhoz folyamodni, valakinek jobban tetszenek a piacon bevált gyógyszerek.

A méz és a természet egyéb ajándékai segítenek megőrizni, helyreállítani és megerősíteni a férfi erőt.

Maga a természet sok csodálatos eszközt ad - tökéletesen tudja, mire van szüksége az embernek az egészséghez. A növények a férfiak segítségére vannak. Csodálatos természetes gyógyítók, szintetikus anyagok és vegyszerek nélkül. Jótékonyan hatnak a szervezetre, ideális esetben illeszkednek bármilyen étrendbe.

  • A mézes koktél sárgarépalével kiváló hatást nyújt, naponta háromszor ajánlott inni egy pohár negyedig. Naponta 2 alkalommal inni 20 csepp fokhagyma tinktúra segít kiküszöbölni a merevedési problémákat, a gyógyszert a gyógyszertárakban vásárolják meg.
  • Jó egy hónapot szánni a dió mézes kezelésére, ezeket egyenlő arányban keverik össze. A terméket étkezés után 20 perccel, naponta kétszer 2 teáskanálnyit kell bevenni. A legjobb, ha tejet iszunk a keverékből, akkor annak hatása fokozódik.
  • Hasznos a káposzta levét is bevinni az étrendbe, amint tudja, ez jelentősen javítja az erekciót.
  • Az ilyen infúzió kiváló tulajdonságokkal rendelkezik: meg kell venni a bazsalikom virágzó tetejét, felaprítani a dió (2 evőkanál) és a torma gyökereinek (8 evőkanál) leveleit. Ezután meg kell forralnia a vörösbort, fel kell önteni a keveréket egy liter itallal, és ragaszkodni kell hozzá, először egy ruhával be kell csomagolni. Ezután az italt leszűrjük, és étkezés előtt, naponta háromszor, 100 ml-t kell bevenni.
  • Jó salátához, leveshez gyógyhatású tüdőfűszert adni, és infúziót is inni: ehhez öntsön 10 g apróra vágott száraz tüdőfűszert egy pohár forrásban lévő vízzel, és egy óra múlva szűrje le. Naponta 3-szor vegye be a gyógymódot, egy evőkanál. kanál. Nagyon sokat segítenek a fiatal juharágak, a spárga, a tökmag és a fenyőmag.

A férfiak hatékonyságának növelésére sokféle módszer létezik. És mindegyik felhasználható a merevedési funkció otthoni helyreállítására. Ezek a következők:

  • gyógyszerek, hagyományos orvoslás;
  • orvosi torna;
  • masszázs;
  • egészséges étel.
természetes módszerek a férfi hatékonyságának növelésére

De el kell kezdeni olyan szokások kialakításával, amelyek csak a test számára kedveznek. Kövesse néhány egyszerű szabályt a hatékonyság helyreállításához:

  1. Aludj jól.Pihenés alatt tesztoszteron és melanin termelődik a szervezetben. Maximális koncentrációjukat kora reggel figyelik meg, ezért az egészséges ember ébredés után jó erekcióval rendelkezik.
  2. Kezdjen tovább mozogni.Bármilyen sportot folytasson a test hormontermelésre való ösztönzésére.
  3. Egyél rendesen.Tedd szabálygá, hogy naponta 4-5 alkalommal étkezz, elkerülve a gyorsétteremből készült harapnivalókat. Jobban kielégíteni éhségét gyümölcsökkel, zöldségekkel vagy dióval.

Ha az urogenitális rendszer betegségei vannak, kezdje a kezeléssel. Szinte minden patológia a potencia romlásához vezet.

Az erős hatékonyság érdekében természetes és egészséges édességet készíthet. Ehhez keverje össze a mézet és az apróra vágott diót. Vegyünk egy teáskanál étkezés után.

Szakértők szerint az első és legfontosabb szabály a táplálkozás. Az étel fontos szerepet játszik a test megfelelő működésében. A friss zöldségek, húsok és gyümölcsök fogyasztása biztonságosan növeli a hatékonyságot.

Minden férfi étrendjében nélkülözhetetlen termékek:

  • édesem;
  • fokhagyma;
  • dió;
  • tojás;
  • étcsokoládé;
  • sárgarépa és tej.

Gyömbér

Szakértők szerint a gyömbérgyökér serkentően hat az erősebbik nem szexuális aktivitására, természetesen javítja a vérkeringést és az anyagcserét. Érdekes, hogy a gyömbér hozzáadható italokhoz, ételekhez, vagy épp úgy fogyasztható, frissen vagy porban. A gyökérzöldség mindenesetre megőrzi jótékony tulajdonságait. Íme néhány a gyömbér hozzáadásához a teljes íz érdekében:

  • pékáruk (mézeskalács sütik);
  • pácolják a csirkét és más húst;
  • hal és tenger gyümölcseinek főzése;
  • finom tea (a gyömbér jól passzol a mézhez).

Érdekes tény:problémamentesen növelheti a hatékonyságot népi módszerekkel. De nem szabad őket visszaélni. A fórumokon egyre gyakrabban beszélnek a mustárvakolat használatáról. Kenje meg olajjal a gyomrot, és erre a helyre vigye fel a meleg vízbe áztatott mustárvakolatot. 5-10 percig kell tartani. Ez a népi módszer agresszív, és gyakran nem ajánlott annak végrehajtása.

a potencia növelése népi gyógymódokkal

Most térjünk át a kevésbé természetes gyógymódokra. Ezeket azonban a leghatékonyabbnak tartják.

  1. A vegyes sárgarépalevet mézzel naponta háromszor, 1/4 csésze részeg.
  2. Káposztalé.
  3. A mézes diót egyenlő arányban keverjük össze, és étkezés után naponta kétszer 2 teáskanálnyi mennyiséget iszunk. A hatás fokozása érdekében mindezt tejjel együtt kell bevenni.
  4. Gyógyszeres tüdőfű tinktúra. Vízben forraljuk 1 csésze és 10 gramm arányban, és naponta háromszor isszuk.
  5. A tiszta aloe juice-t étkezés előtt naponta 3-szor fogyasztják, 1 teáskanálnyit.
  6. Tökmag. Például hámozott vagy zúzott formában.
  7. A fenyőmag, a földimogyoró, a pisztácia vagy a mogyoró szintén hasznos.
  8. Méz és más méhészeti termékek.

Potencianövelő termékek

Bizonyos ételek fogyasztása növeli a férfiak szexuális teljesítményét. Ha beveszi őket a napi étrendbe, akkor nem lesz probléma a hatékonysággal.

Teve gyomor

Ez a termék ugyanúgy működik, mint a népszerű tabletta, de nincs mellékhatása. A teve gyomrát szárított formában fogyasztják, és ennek alapján tinktúrákat készítenek. Könnyen elkészíthető:

  1. Vegyen 100 gramm rángatózó gyomrot, és öntsön 500 ml vodkát vagy hígított alkoholt.
  2. Helyezze az ételeket vastag üvegtartályokba.
  3. Hagyja a terméket 2 hétig sötét és hűvös helyen infundálni.

Vegyen naponta 1 evőkanál tinktúrát, 1 órával a közösülés előtt.

Osztriga

Az osztriga vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Úgy tervezték, hogy serkentsék a férfi nemi szerv szervének munkáját, és a testet esszenciális aminosavakkal telítsék. Ha legalább hetente egyszer fogyaszt osztrigát, megfeledkezhet a potencia problémáiról. Gyógyászati ​​célokra jobb az osztrigát nyersen enni.

Ne használja túlzottan az osztrigát. E kagylók nagy mennyiségű fogyasztása egészségügyi problémákhoz vezethet a nyers ételben található baktériumok miatt.

lepényhal

Ez a hal gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Cinket tartalmaz, amelyre a férfi testnek szüksége van. Van egy fehérje is, amely serkenti a tesztoszteron termelését. A tudósok bebizonyították, hogy a férfiaknak lepényt kell használniuk a hatékonyság növelésére és az urogenitális rendszer betegségeinek kezelésére. A maximális tápanyagmennyiség megőrzése érdekében a halakat párolni, főzni, párolni vagy sütésig meg kell sütni, de nem szabad túlexponálni.

Spárga

Az embernek nem szabad lemondania a zöldségekről. Az étrendnek tartalmaznia kell spárgát. Ez egy egészséges zöldség, amely A-, E- és B-vitamint tartalmaz. De a cink és a kiegyensúlyozott fehérje jelenléte különösen fontos. Mindezek az anyagok szükségesek ahhoz, hogy az ember növelje a hatékonyságot. Célszerű friss spárgát használni. De ez a zöldség más ételekben is szerepelhet. A lényeg az, hogy ne melegítse 15 percnél tovább.

Avokádó

Az avokádó egészségügyi előnyei évszázadok óta ismertek. Az aztékok az élelmiszerekben is használták a hatékonyság javítására és a férfi betegségek kezelésére. A modern tudósok megerősítik, hogy az avokádók rendszeres fogyasztása elősegíti a tesztoszteron termelést és az erekciós funkció helyreállítását.

További termékek

A potencia növelése és fenntartása érdekében a következő ételeket kell fogyasztania:

  • hús;
  • zsíros halak;
  • fehérrépa;
  • dió;
  • kapor és petrezselyem;
  • csokoládé;
  • zöldség.

A felsorolt ​​termékek segítenek az erekció normalizálásában, és általában pozitív hatással vannak a testre.

A testednek elegendő mennyiségű B-, C-, E-vitamint, valamint cinket, szelént és egyéb ásványi anyagokat kell fogyasztania naponta.

Milyen ételek tartalmazzák ezeket az anyagokat, és mi jó a férfi erősségének?

Cinkben gazdag

  • tenger gyümölcsei;
  • osztriga;
  • tintahal;
  • garnélarák;
  • dió;
  • hal;
  • borsó;
  • szőlő;
  • fehérrépa;
  • hús;
  • máj.

Szelénben gazdag

  • tojás;
  • fokhagyma;
  • paradicsom;
  • alma;
  • káposzta;
  • kukorica;
  • rozskenyér.

C-vitaminban gazdag

  • petrezselyem;
  • sárgarépa;
  • káposzta;
  • citrusfélék;
  • csipkebogyó;
  • fekete ribizli.

B-vitaminban gazdag

  • túró;
  • kefir;
  • sajt;
  • túrós tej;
  • különféle egyéb tejtermékek.

E-vitaminban gazdag

  • zöldhagyma;
  • növényi olaj;
  • spenót;
  • zeller;
  • tojássárgája.

Vesse bele ezeket a termékeket étrendjébe, hogy kevésbé aggódjon azon, hogy miként lehet gyorsan otthon növelni a hatékonyságot népi gyógymódok segítségével.

Gyakoroljon a hangosításhoz

Gyakorlatok segítségével javíthatja az otthoni hatékonyságot.

  1. Kegel gyakorlása.A következőképpen hajtják végre: Belégzés közben húzza meg a perineum izmait, tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig, és lazítson. Növelje a gyakorlat időtartamát minden nap 5 másodperccel. Lassan kell lélegeznie az izomösszehúzódás során, sima belégzéssel és kilégzéssel. Ismételje meg a gyakorlatot 10-20 alkalommal. A napi megközelítések száma - legalább 2.
  2. Forgassa el a medencét.Mi a teendő: Álljon egyenesen, kissé szétválasztva a lábát. Forgassa el a medencéjét különböző irányokba, és próbáljon nyolcat készíteni. Időtartam - 1-3 perc, napi emeléssel.
  3. Fenéken járás.Üljön le a földre kinyújtott lábakkal maga előtt. A fenekét mozgatva sétáljon pár métert előre, majd ugyanannyit vissza.
  4. A lábak emelése.Feküdj a hátadon, emeld fel először a lábad, majd vidd a fejed mögé, amennyire csak lehetséges. Kiderül, mintha könyvet formáltál volna. Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, ha fájdalom jelentkezik.
  5. Hajó.Feküdj hasra, kinyújtott karokkal és lábakkal. Emelje meg egyszerre az összes végtagot, és tartsa ezt a helyzetet 3-4 másodpercig. Ismételje meg 10-szer.
  6. A medence felemelése.Feküdj a földön, térdre hajlított lábbal, karjaid nyújtva a törzs mentén. Emelje fel a medencéjét lassan a lehető legmagasabbra, tartsa 10 másodpercig, és lassan engedje le a medencét a padlóra. Megközelítések száma - 10.
  7. A térd emelése.Álljon egyenesen, derékra tett kézzel. Hajlítsa meg az egyik lábát a térdnél, és emelje a lehető legmagasabban, megpróbálva megérinteni a vállát. Ismételje meg a gyakorlatot a másik lábbal. A megközelítések száma mindegyikre 10.
  8. Kerékpár.Feküdj a hátadon, térdre hajolva. Emelje fel őket, és kezdjen el egy képzeletbeli kerékpárral pedálozni. Folytassa a gyakorlatot, amíg az alsó végtagjait emelt szinten tudja tartani.
  9. Nyírfa.Feküdj a hátadon, és emeld fel a lábad, miközben függőlegesen tartod őket. A kényelem érdekében támogathatja a hát alsó részét a kezével.
  10. Guggolás.Nagyon hasznos a férfi genitourináris rendszer számára. 15-20 alkalommal végezze el a medence vérkeringésének normalizálását.
  11. deszka.Feküdjön a padlón, könyökét hajlítva. Emelje fel a testét, hogy a lábujjak legyenek a második támpont. A testnek szigorúan vízszintes helyzetben kell lennie. Tartsa a rudat kb. 15 másodpercig, napi 5 másodperccel növelve az időt.

Masszázs a hatékonyság növelésére

A masszázst olyan szimmetrikusan elhelyezkedő pontokon kell elvégezni, amelyek felelősek a hatékonyságért.

  1. A lábakon, az Achilles-ínen;
  2. A sarok közepén;
  3. A hát alsó része és a farokcsont között, mindkét oldalon közelebb a gerinchez.

Rendszeresen masszírozza ezeket a pontokat a férfi erő növelése érdekében.

Annak tudatában, hogy mely pontokat kell befolyásolni, feltölti gyakorlati ismereteit azzal kapcsolatban, hogyan lehet otthon növelni a férfi hatékonyságot 50 éves vagy bármely más életkorban.

  • Kényelmes ülő helyzetben fogja meg az egyik lábát, hogy hüvelykujjával és mutatóujjával masszírozza az Achilles-ínt.
  • Kezdje el dörzsölni, és masszírozza felülről lefelé, kissé növelve a nyomást, körülbelül egy percig.
  • Ismételje meg a másik lábbal való dörzsölést.
  • Ezt követően mindkét láb Achilles-ínénél könnyű csipeteket kell végezni, felváltva körülbelül egy percig. Mindez stimulálja a nemi szerveket.
A

masszázs lehetővé teszi a férfiak számára, hogy gyógyszerek nélkül visszatérjenek a hatékonysághoz. Otthon masszírozhat. Jó, ha szeretett nő a megfelelő pontokon fog cselekedni. Ez hozzájárul a merevedési funkció gyors visszatéréséhez.

Prosztata masszázs

Elég nehéz a prosztatát egyedül masszírozni. De ha megszokja, akkor 5-7 alkalom elegendő ahhoz, hogy a férfinak visszatérjen a nemi élet öröme. Hogyan történik:

  1. A férfi négykézlábra ereszkedik.
  2. A masszőr steril orvosi kesztyűt vesz fel, és mutatóujját vazelinnel keni.
  3. A mutatóujjat óvatosan, hirtelen mozdulatok nélkül helyezzük a végbélbe.
  4. Ujjával 1-2 percig enyhe nyomást gyakorolunk a prosztata területére. A folyadékürítés a húgycsőből a megfelelően elvégzett masszázs jele.

Az egyes munkamenetek időtartama nő. Ha a férfi nem tapasztal kellemetlenséget, akkor a masszázs időtartama legfeljebb 5 perc.

A masszázs második leghatékonyabb típusa a külső nemi szerveken történik. Egészen egyszerűen végrehajtják - a végbélnyílás és a farkcsont közötti pontot masszírozzák. Ugyanilyen fontos a szeméremcsont masszírozása. Ez javítja a vérkeringést és megszünteti a medence torlódását. Ha a masszázst a házastárs végzi, akkor az ágyék területét, a heréket és a péniszt további masszírozzák.

A hatékonyságot javító gyógyszerek

hatékony eszköz a hatékonyság növelésére

Szildenafilt (mesterségesen szintetizált foszfodiészteráz inhibitor) tartalmazó gyógyszerek.

Évtizedek óta ezek a gyógyszerek mentesítik a férfiakat a fiziológiai tényezők okozta potencia- és impotenciaproblémáktól.

Fontos:A gyógyszereket csak andrológus felkeresése után szabad használni. Ne szedje szteroid anabolikus szteroidokat nagy mennyiségben. A kiegészítők a szexuális aktivitás drámai csökkenéséhez vezetnek. Gyakran ezeket a gyógyszereket a testépítés sportolói szedik. Kezdetben a hatékonyság csak növekszik, de fokozatosan csökken.

A hatáserősségre többféle gyógyszer létezik, de mindegyik csoportokra oszlik:

  1. Foszfodiészteráz inhibitorok.Az ebbe a csoportba tartozó gyógyszerek hatása a nitrogén-oxid felszabadítása a pénisz edényeiben, ami tartós, 2 és 8 óra közötti erekcióhoz vezet.
  2. Nitrogén-oxid donorok.Ezek a gyógyszerek elősegítik a pénisz ereket kitágító nitrogén-oxid termelését.
  3. Készítmények a tesztoszteron előállításához.Az erekció hiánya gyakran a tesztoszteron hiányával jár. És ennek a problémának a kiküszöbölésére a farmakológia hatékony gyógyszereket kínál.
  4. Görcsoldók.A görcsök enyhítésére felírt gyógyszerek szintén hozzájárulnak a potencia normalizálásához. Javasoljuk, hogy vazospasmussal vegyék be, ami az erekciós zavarok oka volt.
  5. Alfa-blokkolók.E csoport gyógyszerei blokkolják az erekben az adrenalin receptorokat, ami szükséges a terjeszkedésükhöz.
  6. Étrend-kiegészítők.A biológiai étrend-kiegészítők nem mindig segítenek. De természetes összetételük miatt biztonságosak a test számára.

A modern orvoslás

A potencia csökkenése elkerülhető kiváló minőségű gyógyszerek vagy szolgáltatások használatával. Például tartalmazzák a világ orvostudományának újítását - a vákuum-konstruktív korrekciót, amely könnyen stimulálja a vérkeringést. Az eljárást csak nemi élet előtt végzik. A gyógymód hatása nem tartós.

Tippek a szakértőktől:

  1. ne várjon azonnali eredményt, ha komoly problémák jelentkeznek, forduljon orvosához;
  2. ne essen pánikba, ha a potencia romlik, a biológiai folyamatok természetes módon beállíthatók;
  3. ne adja fel szerelmi életét a férfi vonzerővel kapcsolatos problémák miatt;
  4. megszünteti az egészséget befolyásoló negatív tényezőket;
  5. aludjon eleget, ne idegeskedjen apróságok miatt;
  6. ne használja túl gyakran a gyógyszereket, ezek kiegészítő jellegűek.

Érdemes hangsúlyozni, hogy egy modern ember számára a férfi tevékenységével kapcsolatos problémák nem tekinthetők megoldhatatlannak. A legfontosabb az egészséges elme fenntartása, a sportolás és az aktív szexuális élet a partnerrel.

Megelőzés

A megelőzés a legolcsóbb módszer a hosszú távú szexuális egészség fenntartására.

hogyan lehet természetes módon növelni a férfiak hatékonyságát

A modern ember élete tele van eseményekkel, a napok napok után futnak, nincs idő a saját testére figyelni. A túlterhelés, a stresszes helyzetek, az egészségtelen étrend negatív hatással vannak. Sok, sajnos, a rossz szokásoktól függ.

A „hogyan növeljük a hatékonyságot? ” kérdést a legtöbb férfi egyáltalán nem gondol a megelőzésre! Akkor kezdik el dolgozni a probléma megoldását, amikor az már megjelent. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy ha a potencia már kezdett csökkenni, az azt jelenti, hogy az egészséget hosszú ideje támadások érik. Minél több idő alatt fejlődött ki a betegség, annál nehezebb legyőzni. Mit kell tenni a szövődmények elkerülése érdekében?

Először is gondosan figyelnie kell a test általános állapotára. Kerülje a felesleges stresszt, ne terhelje magát túlzott mennyiségű elviselhetetlen munkával, ne üljön sokáig a számítógép mellett. Az elektromágneses mező rossz hatással van a testre, a férfi potencia depresszióját okozza. A hosszú ideig tartó statikus, ülő testtartás szintén káros. A fizikai inaktivitás tipikus diagnózis egy modern ember számára, különösen a nagyvárosokban.

Könnyen és gyorsan visszaadhatja a férfias erőt: az erekcióért folytatott háborúban a siker kulcsa a rossz szokások lemondása. Elég, ha abbahagyja a cigarettával töltött időt, kizárja az alkoholfogyasztást vagy minimálisra csökkenti, hogy saját tapasztalatai alapján meggyőződjön róla - működik. Kiderült, hogy az út sokkal rövidebb, mint azt el tudnád képzelni!

Ha az állapot nem túl súlyos, korlátozni kell az alkoholtartalmú italok jelenlétét az étrendben, nem szükséges lemondani ezek 100% -áról, de a dohányzást még mindig jobb, ha teljesen eltávolítjuk az életéből. A nikotin a tesztoszteron fő ellensége - egy hormon, amely a stabil erekció igazi kulcsa. Természetesen az alkohol is csökkenti ennek az értékes hormonnak a termelését.

Fontos, hogy gondosan figyelemmel kísérje saját testsúlyát: éles ingadozása, a plusz kilók nagyon rossz hatással vannak az egészségre, befolyásolják a reproduktív rendszert. A mirigyek nem képesek tesztoszteront termelni, ha a hasa zsírral terhelt. Sőt, a túlsúly miatt a koleszterintartalom emelkedik, az erek eltömődnek, és a vér túl lassan áramlik a péniszbe.

A merevedési zavarok valódi okainak megelőzése, tisztázása és kiküszöbölése nyitja meg az utat a probléma megszabadulásához.

természetes módszerek a férfi potencia növelésére

Elég nehéz visszaszerezni az elveszített erőt, különösen a férfiak számára 40 év után. És hogy ne kelljen a merevedési funkció helyreállításának hatékony módszereit keresnie, be kell tartania a megelőzés szabályait:

  1. A húgyúti betegségek időben történő kezelése. A gyakori rigó a nemi vágy elvesztéséhez és merevedési zavarokhoz vezethet.
  2. Adjon fel alkoholt és cigarettát. Ha az alkoholos italok segítenek a kikapcsolódásban, akkor inkább a minőségi vörösbort részesítse előnyben. Naponta legfeljebb egy pohár inni szabad. De a cigarettát teljesen el kell hagyni, hogy hosszú évekig fennmaradjon a potencia.
  3. Sportoljon, aktív életmódot folytasson. Ha ülő munkája van, lift helyett lépjen fel a lépcsőn, hagyja ki a tömegközlekedést, vagy legalább sétáljon el pár megállót az otthonáig. Hétvégenként mindenképpen menjen a szabadba.
  4. Használja a fogamzásgátlás gátló módszereit, ha nem biztos a partnerében. Mindig óvszerrel védekezzen, hogy elkerülje a nemi úton terjedő betegség fertőzését.
  5. Védje ágyékát a hidegtől. Télen viseljen nadrág alatt termikus fehérneműt, hogy megakadályozza a nemi szervek hipotermiáját.
  6. Lazítson és erősítse immunrendszerét. Az immunitás csökkenésével a test nyitottá válik a patogén mikroorganizmusok iránt, amelyek különféle betegségeket okoznak.
  7. Egyél rendesen. A magas színvonalú, kiegyensúlyozott étrend idős korban is segít fenntartani a hatékonyságot.

Ne feledje, hogy a potenciát sokkal könnyebb fenntartani, mint később az elveszett funkciók visszaadásához.