Milyen vitaminokra van szüksége a férfiaknak a potencia javításához?

vitaminok a hatékonyságért

A férfi szexuális teljesítményét számos tényező határozza meg. A merevedési funkció stabil működéséhez fontos, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat. A potencia vitaminok jól segítenek ebben a kérdésben. Megvásárolhatja őket gyógyszertárban, sporttáplálkozási üzletekben, online oldalakon. Sőt, sok termék és gyógynövény a férfiak számára fontos összetevőket tartalmaz.

A hatékonyságot befolyásoló vitaminok: mik ezek?

A férfinak szüksége van minden olyan anyagra, amely meghatározza a teljes értékű létfontosságú tevékenységet, azonban ha a nemi szféráról beszélünk, akkor számos olyan elem különböztethető meg, amelyek fogyasztása a legszükségesebb.

A hatékonyságot javító vitaminok bizonyítottan döntő hatással vannak a férfiak szexuális jólétére. Mégpedig:

  • Normalizálja a vérkeringést;
  • Serkenti a sperma termelését;
  • Aktiválja az idegi impulzusok vezetését a nemi szervek és az agyrészek között;
  • Fenntartja az artériák és a kapillárisok falának rugalmasságát;
  • Erősíti az immunvédelmet.

Az orvosok a következő szexuális működéshez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítják:

  • Cink - növeli az életképes spermiumok számát, serkenti a tesztoszteron termelését, megakadályozza számos betegséget, felelős a szövetek regenerálásáért;
  • Folsav - befolyásolja a sperma minőségét is, megakadályozza a sejtek rendellenességeinek kialakulását;
  • aszkorbinsav - a legfontosabb vegyület a normál immunitás fenntartásához;
  • D-vitamin - stimulálja a vonzódást érzelmi szinten és elősegíti az androgének szintézisét;
  • tokoferol - az egyik legerősebb antioxidáns, normalizálja a libidót, elősegíti az egészséges bőrt és hajat;
  • Szelén - javítja a termékenységet, fenntartja a reproduktív rendszer egészségét;
  • A-vitamin - a nemi hormonok aktív termelését biztosítja.

Mikor fontos elkezdeni a szedést?

A

A vitaminok remekül támogatják a testet, ezért ajánlatos rendszeresen használni őket. Általában a szakértők évente 1-3 alkalommal tanítanak komplexeket tanfolyamokra, nátha évszakában, valamint télen és nyáron. Az évszak megválasztása az állapot jellemzőitől függ. A felvétel időtartama 30-60 nap.

A kiegészítő megválasztása az életkortól is függ:

  • A 20 és 30-40 év közötti férfiaknak ajánlott figyelniük a liponsavval, B-vitaminokkal, valamint tokoferollal, retinollal és N-vitaminnal dúsított komplexekre. Ez az anyagkészlet támogatja a kiváló minőségű spermiumok termelését, fenntartja az izomtömeget, stabil hatékonyságot éscsökkenti a rossz szokások negatív hatásait, amelyek a fiatalokra jellemzőek;
  • 40-50 év között előnyben kell részesíteni az aszkorbinsavat, valamint az A- és E-vitaminokat. Segítenek az immunrendszer megerősítésében, támogatják a szív és az erek aktivitását, gátolják a természetes öregedési folyamatokat;
  • 55 év után a figyelem középpontjában a magas D-vitamin tartalmú gyógyszerek és kiegészítők állnak. Javítja a csontok egészségét, és csökkenti a szívrohamok és a stroke kockázatát az időseknél.

A sportvitaminok külön tételként kiemelkednek. Ezek a komplexek szükségesek a jelentős fizikai megterhelésű férfiak számára. B-vitaminokkal, valamint tokoferollal és retinollal dúsítottak. Ezek az anyagok elősegítik a sportolók gyorsabb felépülését, a testtartalékok és az energiaszint fenntartását.

Étel- és népi gyógymódok

étel a potencia érdekében

A hatékonyság normalizálásához fontos, hogy napi étrendet úgy alakítsunk ki, hogy esszenciális ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmazó ételeket tartalmazzon.

A cink tartalma:

  • Babpörkölt;
  • Osztriga;
  • Sovány marhahús;
  • Csirkehús;
  • Tök;
  • Spenót.

A B-vitaminok beszerzéséhez enni kell:

  • Borsó;
  • Dátumok;
  • Banán;
  • Hajdina;
  • Zöld zöldségek.

A szervezetet aszkorbinsavval tudja ellátni, ha eszik:

  • Káposzta;
  • Paradicsom;
  • Fekete ribizli;
  • Alma;
  • Citrusfélék;
  • Málna;
  • Tej.

A D-vitamin megszerzése az étrendben való rendelkezésre állástól függ:

  • Gomba;
  • Lepkék;
  • Máj;
  • makréla;
  • Tojás.

A tokoferolt a következő szállítja:

  • Földimogyoró;
  • Mandula;
  • Növényi olaj;
  • Uborka;
  • Burgonya;
  • Sárgarépa;
  • Spenót.

A szelén a következő ételekben található:

  • fokhagyma;
  • Kókuszdió;
  • Hajdina;
  • Sampinyon;
  • Brazil dió.

Az A-vitamin megszerzéséhez el kell fogyasztania:

  • Szőlő;
  • Cseresznye;
  • Zöld hagyma;
  • Dinnye;
  • Görögdinnye.

Minden ételt párolni, főzni vagy párolni ajánlott. Ebben az esetben az étel megőrzi azokat a hasznos tulajdonságokat, amelyek pozitív hatással vannak a hatékonyságra. A zöldségeket, gyümölcsöket és dióféléket nyersen kell fogyasztani.

A vitamin-kiegészítők és a kiegyensúlyozott étrend terápiás hatásának fokozása érdekében ajánlott gyógynövényeken és ételeken alapuló népi gyógymódokat igénybe venni.

Az alternatív gyógyászati ​​receptek átfogó listájában a következők tűnnek fel:

  • Gyömbér tea. Egy szárított gyökeret őröljön porba, és tegyen egy serpenyőbe 500 ml forrásban lévő vízzel. Főzzük 40 percig. Hűtsük le, adjunk hozzá egy kanál mézet, 3-4 csepp citromlevet. Igyál teaként;
  • Ginzeng tinktúra. Őröljön meg 20 g száraz rizómát és tegyen egy üvegbe. Adjunk hozzá 350 ml dörzsölő alkoholt. Sötétbe tesszük és 3 napig lehűtjük. Tegyen tiszta vizet 1: 1 arányban. Várjon még 72 órát. Szűrő. Igyon egy teáskanál vacsora előtt;
  • Diófélék és szárított gyümölcsök keveréke. Szárított barackot, aszalt szilva és diómagot egyenlő arányban vegyen be. Forgassuk húsdarálóban, és keverjük össze egy csésze folyékony mézzel. Vegyünk egy evőkanál;
  • Vitamin Keverék. Tegyen 100 g szárított barackot, fügét, aszalt szilvát és mazsolát egy mély tálba, öblítse le forrásban lévő vízzel, és várjon 5 percet. Vegye ki az aszalt gyümölcsöket, száraz ruhával szárítsa meg. Amíg a gyümölcsök száradnak, hámozzuk meg a citrom felét, eltávolítva a héjat és a magokat. Tegye az összes hozzávalót egy turmixgép tálba, adjon hozzá egy pohár diót, őrölje homogén anyagig. Öntsön 2/3 csésze mézet a keverékbe. Tartsa hideg, használja desszertként;
  • Szárított gyümölcs kefirrel. Keverjünk össze 200 g fügét, szárított barackot és mazsolát, adjunk hozzá 300 g diót. Vágjuk késsel. Közvetlenül a felhasználás előtt adjunk hozzá joghurtot adalékanyagok vagy kefir nélkül a masszához;
  • Méhféreg tinktúrája. Kombináljon 1 részt podmore-t 2 rész vodkával. 10 percig főzzük alacsony hőfokon, zománcozott edényben. Öntsük sötét üveg palackokba, és hagyjuk 12 órán át;
  • Hagyma rántotta. 2 közepes hagymát apróra vágunk. Nagy lángon sütjük. Adjunk hozzá egy kanál olívaolajat, miután a zöldség sötét arany árnyalatot kap. Verjen fel 3 csirketojást, törjön össze néhány gerezd fokhagymát;
  • Spárga mártással. Forraljon 5 zöldségszárat sós vízben. Külön, kényelmes edényben keverjen össze 30 g citromlevet és szójaszószt, 15 ml ghí-t, 5 csirke sárgáját. Krémesre verjük, és serpenyőben főzzük, amíg besűrűsödik. Tegyük a spárgát egy tányérra, adjuk hozzá a vörös kaviárt, öntsük a mártással;
  • Borjúhús fügével. A húst szeletekre vágjuk, és apróra vágott fokhagymával és hagymával megsütjük. Mossuk meg a fügeit és vágjuk kockákra. A készenlét előtt 3 perccel adjuk hozzá az ételeket a húshoz;
  • Tökmagolaj. Salátákhoz való hozzáadáshoz ajánlott. Cinket és zsírsavakat tartalmaz;
  • Lenolaj. Az ételekhez is hozzá kell adni. Helyreállítja a hormonális szintet, normalizálja az idegrendszer állapotát, serkenti a nemi hormonok szintézisét;
  • Petrezselyemlé. Öblítsen le egy csomó gyógynövényt, szárítsa meg, távolítsa el a száraz és korhadt leveleket. Fél órára hideg vízbe tesszük. Vigye át egy facsarón, és nyomja meg kézzel a tortát. Hígítsa a folyadékot vízzel. Adagolás - 2 teáskanál naponta háromszor.
  • Zöldséglé. Néhány gyökérzöldséget mossa meg, hámozzon meg és nyomja össze egy facsaróban. Ugyanezt tegye a répával is. Keverje össze a kapott folyadékokat. Igyon reggel;
  • A szegfűszeg tejinfúziója. Öntsön egy evőkanál szegfűszeg rügyeket egy termoszba. Adjon hozzá egy pohár melegített, de nem forró tejet. Ragaszkodjon hozzá és szűrje 2 órán át. Igyon fél csészét reggel és lefekvés előtt, az íz javítása érdekében adhat hozzá egy kis barna cukrot vagy mézet.

Eredmények

Tekintettel a piacon található vitaminkomplexumok sokféleségére, nehéz egyértelmű következtetést levonni ennek vagy annak kiegészítésének százszázalékos hatékonyságáról, vagy megnevezni a minősítés legjobb gyógymódjait. A különféle kiegészítőket vásárló férfiak legtöbb véleménye szerint kiváló segítséget jelentenek olyan helyzetekben, amikor növelni kell a potencia jelenlegi szintjét vagy megbirkózni a kisebb jogsértésekkel.

A merevedési zavar súlyos tüneteivel önmagában a kiegészítők és a multivitaminok nem nélkülözhetők, azonban a test komplex terápiájába tartoznak, hogy támogassák a testet és felgyorsítsák a gyógyulási folyamatot.

Minden ember egészsége, beleértve a hatékonyságot is, a kívülről érkező tápanyagok mennyiségétől függ. Az olyan alapvető elemek, amelyek normalizálják a test létfontosságú aktivitását és növelik a teljes nemi kapcsolat kialakulását, tartalmazzák a vitaminokat és az ásványi anyagokat. Régóta ismert, hogy a reproduktív képesség attól függ, hogy milyen ételeket tartalmaznak a férfiak étrendje. A hatékonysághoz szükséges vitaminok nélkülözhetetlenek, mivel nemcsak a nemi vágyat növelik, hanem a test egészséges utódok fogantatásának képességét is.

hogyan kell kezelni a hatékonyságot

A vitaminhiány megjelenésével, valamint az életkor előrehaladtával a férfiak szexuális képességei romlanak, ezért a férfiaknak olyan ételeket kell fogyasztaniuk, amelyek növelik a hatékonyságot és a reproduktív funkciókat.A szexuális problémák nemcsak a pszichológiai állapotot, hanem az egész férfitest egészségi állapotát is érintik. Ismeretes, hogy a gyümölcsök, zöldségek és tenger gyümölcsei a legelső élelmiszerek, amelyek nemcsak a nemi vágyat, hanem a "férfi erőt" is növelik. Milyen vitaminokra van szükség a hatékonyság növeléséhez, és milyen mennyiségben?

Vitaminok és ásványi anyagok napi bevitele a férfi hatékonyság fenntartása érdekében

Azoknak a férfiaknak, akik vigyáznak az egészségükre, tudnod kell, hogy milyen tápanyagokat és mennyit kell naponta fogyasztaniuk. A kiegyensúlyozott étrend megszervezésének köszönhetően jelentős javulás figyelhető meg a férfiak reproduktív funkcióiban, amelyet a testbe bejutó mikroelemek befolyásolnak.

A "gasztronómiai afrodiziákumok" fokozzák a szexuális aktivitást, meghosszabbítják a közösülést és stimulálják az egészséges spermiumok termelését, ezért különös figyelmet kell fordítani az ételekre, tekintettel azok összetételére.

Vitaminok

B1-vitamin 1, 5-2, 5 mg
B3-vitamin 15-25 mg
B6-vitamin 2-2, 5 mg
B9-vitamin 0, 2 mg
B12-vitamin 2 mcg
C-vitamin 100-400 mg
D-vitamin 10 mcg
E-vitamin 12-30 mg

Ásványok

Cink 15 mg
Szelén 5-7 mcg

A tápanyagok előnyei a potencia

számára

Azoknak a férfiaknak, akik javítani akarják szexuális teljesítményüket, ajánlatos különféle olyan ételeket fogyasztani, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak.

Cink

cink az ételekben

Kivételesen minden ember számára a fő nyomelem a cink, amely a tesztoszteron építőanyaga, vagyis részvétele nélkül lehetetlen kialakítani ennek a hormonnak a molekuláit. A hatékonyság javításához a cink szükséges, a prosztatagyulladás elleni megelőző "gyógymódként" is pótolhatatlan. Ez a mikroelem többször növeli a spermiumok mobilitását, ami jótékony hatással van a férfi test reproduktív funkciójára. A cink megtalálható a halakban (sügér, pisztráng, hering, saury, lazac), búzakorpában, osztrigában és garnélában, fokhagymában, dióban, tojássárgájában, tintahalban és szardellában.

Szelén

A szelén szintén nélkülözhetetlen a hatékonyság növeléséhez, mivel ez az ásványi anyag aktívan részt vesz a tesztoszteron bioszintézisében, és javítja a férfi nemi szervek működését. Ez az anyag jótékony hatással van a reproduktív funkciókra, és nélkülözhetetlen a meddőség vagy a megelőzés kezelésében, mivel javítja a sperma minőségét. A szelén fokhagymában, csirketojásban, tenger gyümölcseiben (hal, tintahal, garnélarák), rozskenyérben, kukoricában és paradicsomban található.

C-vitamin

A C-vitamin nemcsak javítja az immunrendszer állapotát és növeli az erek rugalmasságát, hanem serkenti a vérkeringést is, ami pozitív hatással van a férfiak nemi szerveinek "táplálkozására". Nélkülözhetetlen a prosztatagyulladás megelőzéséhez és a tesztoszteronszint növeléséhez. A C-vitamin nagy mennyiségben található káposztában, citrusfélékben, zöldhagymában, petrezselyemben és sárgarépában.

E-vitamin

e-vitamin a hatékonyságért

Az E-vitamin nélkülözhetetlen a hatékonysághoz, mivel növeli a nemi szervek véráramlását. Ezenkívül ez a vitamin megújítja a test sejtjeit és antioxidánsként működik. Növényi olajokban (napraforgó, kukorica, olíva), tojássárgájában, zellerben és zöldhagymában található meg.

Az egészséges ételek és a testmozgás az egészség kulcsa!

B csoport elemei

Ezek az elemek hozzájárulnak a férfi nemi hormon szintézisének fokozásához, a máj védelméhez és az energia helyreállításához. Jótékonyan befolyásolják a hatékonyságot, aktívan részt vesznek a férfiak testében 15 000 biokémiai folyamat végrehajtásában. A B-vitaminok megtalálhatók a tejtermékekben (tej, sajt, túró), diófélékben, sárgarépában és a halakban.

D-vitamin

A D-vitamin a hatékonysághoz szükséges a férfiak számára, főleg télen, mivel a hideg évszakban van hiány. Befolyásolja a tesztoszteron termelést és serkenti a nemi vágyat. Ez az elem megtalálható fürj- és csirketojásban, sajtban, túróban, tejben, vajban és halolajban.

A férfi potencia a férfi erőssége, nemcsak a nők iránti bizalma, hanem a világhoz való viszonya is. De az állandó stressz és a városi élet megölheti a nemi vágyat és azt a képességet, hogy élénken kielégítse szeretteit.

Ahhoz, hogy jó formában legyél, nemcsak a táplálkozást, hanem a vitaminokat is figyelned kell a férfiak hatékonysága szempontjából. A férfiak azonban szükségtelennek tartják őket, mivel sztereotípia szerint a terhes nőknek és a gyermekeknek szükségük van rájuk. Ez nem igaz. A potencia nem örök, és kedvező állapotát fenn kell tartani.

Potenciát befolyásoló tényezők

a potenciát befolyásoló tényezők

A férfi szexuális teljesítménye sok tényezőtől függ: táplálkozástól, életmódbeli aktivitástól, rossz szokásoktól való függéstől, ökológiától, öröklődéstől stb. A férfi reproduktív rendszer teljes működését változatos és helyes étrend biztosítja, amely minden szükséges anyaggal ellátja a testet.A vitaminok különösen fontosak a spermiumok hatékonysága és megfelelő érése szempontjából.

Azoknak a férfiaknak, akik javítani akarják szexuális teljesítményüket és a spermiumok minőségét, javasoljuk, hogy figyeljenek az étrendjükre: változatosnak kell lennie, telítve minden hasznos ásványi anyaggal, nyomelemekkel, vitaminokkal.

Vitaminok a férfiak egészségéhez

A potencia és az egészségi állapot javítása érdekében a férfiaknak vitaminok egész komplexumára van szükségük:

  • A-vitamin (béta-karotin, retinol, retinsav);
  • B-vitaminok, amelyek stimuláló hatást gyakorolnak a központi és a perifériás idegrendszerre, beleértve azokat is, amelyek növelik az érzékenységet és a libidót;
  • B1 (tiamin);
  • B3-vitamin (PP-vitamin, nikotinsav vagy niacin);
  • B6-vitamin (piridoxin vagy piridoxol);
  • B9-vitamin (folsav).
  • C-vitamin (L-aszkorbinsav).
  • D-vitamin (kalciferol-csoport).
  • E-vitamin (tokoferol).

A-vitamin

A béta-karotin az A-vitamin egyik formája, amely szükséges az immunrendszer normális működéséhez, a potencia növeléséhez és a férfiak reproduktív funkciójának javításához. Az A-vitamin napi bevitele 5000 NE.

A béta-karotin forrásai a vörös és sárga gyümölcsök és zöldségek. Először is ezek a sárgarépa és a sütőtök, vaj, tojássárgája, tőkemáj, halolaj.

B1-vitamin

A tiamin energiát szolgáltat az agynak, a perifériás idegrendszernek, az izmoknak és csökkenti a fáradtságot. Igénye napi 1, 5-2, 5 mg. Ennek az anyagnak a hiánya ingerlékenységhez, fokozott fáradtsághoz, alvászavarokhoz vezet.

A B1-vitamint úgy lehet biztosítani, hogy a hüvelyeseket felvesszük az étrendbe, különösen a borsót és lencsét, burgonyát, fekete kenyeret és teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, sertéshúst, földimogyorót (pörkölt földimogyorót).

B3-vitamin

A nikotinsav aktiválja az agyat, javítja az erek állapotát. A niacin napi normája egy felnőtt férfi esetében 15-25 mg, hiánya fokozott fáradtsággal és izomgyengeséggel, alvászavarokkal és depressziós állapotokkal, fejfájással jelentkezik.

Földimogyoró, sörélesztő, sovány sertéshús, cékla, bizonyos típusú halak (lazac, tonhal) a B3-vitamin forrásai lehetnek.

B6-vitamin

A piridoxin részt vesz a boldogság hormonjának, a szerotoninnak a szintézisében, és biztosítja az idegrendszer normális működését. A férfi test napi szükséglete a B6-vitaminra 2, 0-2, 5 mg. Hiánya ingerlékenységben, a végtagok zsibbadásában, izomgyengeségben és fáradtságban nyilvánul meg.

A B6-vitamin napraforgómagból, tojásból, banánból, sárgarépából, avokádóból, tonhalból és garnélarákból nyerhető.

B9-vitamin

A folsav a hatékonyság érdekében szükségszerűen minden vitaminkomplexumban szerepel, mivel részt vesz a szerotonin és a noradrenalin hormonok szintézisében, javítja az általános egészségi állapotot és javítja a teljesítményt. A folsav iránti szükséglet férfiaknál 200 mcg, hiánya szorongás, depresszió, félelem, álmatlanság, fokozott fáradtság és károsodott potencia érzéséhez vezet.

B9-vitamint tartalmaz zöld leveles zöldségekben, sajtban, citrusfélékben, lencsében, lazacban és tonhalban.

C-vitamin

A C-vitamin befolyásolja a dopamin (a szexuális vágyért felelős hormon), a szerotonin és az endorfin képződését, és biztosítja a kapillárisok permeabilitását, beleértve a férfi nemi szervek területén is. A C-vitamin stabilizálja és aktiválja más fontos anyagokat, különösen az E-vitamint. Ezek a fő vitaminok a hatékonyság növelésére.

Hiányát a fokozott fáradtság és a megfázásra való hajlam jelzi. A napi C-vitamin bevitel a WHO legújabb ajánlásai szerint 200 és 500 mg között van.

A C-vitamin megszerzéséhez paradicsomot, zöld leveles zöldségeket, mindenféle citrusfélét, mindenféle káposztát, fekete ribizlit, epret, mangót, kaliforniai paprikát és petrezselymet, húslevest vagy csipkebogyót kell fogyasztania.

D-vitamin

Ezek a vitaminok olyan prohormonok, amelyek növelik a tesztoszteron termelését, amely a fő hím hormon, amely felelős a spermiumok erejéért és éréséért. Napfény hatására szintetizálódik a szervezetben, amikor tojást, túrót, sajtot, vajat, tejet, halolajat fogyasztanak.

A D-vitamin hiányát fokozott fáradtság és ingerlékenység, álmatlanság, depresszió, izomgyengeség, fokozott ingerlékenység jelzi.

E-vitamin

ahol az e-vitamin benne van

Az E-vitamin és a hatékonyság elválaszthatatlanul kapcsolódik egymáshoz: a tokoferol felelős az endokrin mirigyek, különösen az agyalapi mirigy megfelelő működéséért, amely biztosítja a nemi hormonok termelését és a spermiumok megfelelő érését.

Az E-vitamin napi szükséglete férfiakban 12-15 mg. Hiánya férfi meddőséghez vezethet a szemcsés tubulusok lebomlása és a herék hámsejtjeinek számának csökkenése miatt, amelyekből spermium képződik.

Ezt a vitamint bármilyen dióféléből és magból, növényi olajból, spenótból, tojássárgájából, tejből és húsból, korpából, teljes kiőrlésűből, szójából kaphatja meg.

A férfiak táplálkozásának alapjai

A szakértők azt javasolják, hogy az ételekből növeljék a hatékonyságot növelő vitaminokat: a bioszintetizált anyagokat jobban felszívja a szervezet, mint a mesterségesen létrehozottakat.

A férfiaknak szerepelnie kell a napi menüben:

  • zöldek;
  • leveles és közönséges zöldségek;
  • diófélék vagy olajos magvak, növényi olajok;
  • vaj, tej, tejföl;
  • tojás;
  • hal vagy hús, tenger gyümölcsei;
  • bogyók és gyümölcsök.

A húsnak nem szabad túl zsírosnak lennie, mivel az állati zsírok hozzájárulnak a túlsúlyhoz, és ennek következtében romlik a potencia. Minden növényi terméket lehetőleg minimális hőkezeléssel vagy anélkül kell fogyasztani: magas hőmérséklet hatására a vitaminok bomlani kezdenek, és már nem hoznak semmilyen hasznot.

Nagyon hasznos a férfi zeller erősségéhez.